Olivia Forte
Sophrologie et Thérapeute Énergétique à Condé-sur-l'Escaut
 
FORTE OLIVIA, sophrologie et Thérapeute Énergétique à Condé-sur-l'Escaut
59163 Condé-sur-l'Escaut

QU'EST CE QUE L'ENFANT INTERIEUR ET COMMENT EN PRENDRE SOIN ?


L'enfant intérieur

 

 

L'enfant intérieur est une partie de nous, la partie infantile en nous, une partie de notre personnalité. Même adulte, elle est toujours présente !

Elle est là, en nous, quelque soit notre âge, même à 70, 80 ans… et elle mérite d'être écoutée, entendue !

Très souvent, c'est une partie cachée, dissimulée, peut-être sous des masques, des croyances, des obligations, derrières nos responsabilités du quotidien.

Cette partie en nous que l'on ne veut surtout pas entendre, en restant souvent occupé dans le ménage, dans un sport, dans la nourriture etc...

 

Donc, on ne se donne pas le droit ou on se prend trop au sérieux, on ne s'autorise pas à être qui nous sommes réellement...

Pourtant, l'enfant intérieur qui sommeille en nous a tellement de choses à nous dire quand nous prenons la peine de vraiment l'écouter et de l'accueillir comme une partie de nous très  importante !

 

 

 

L'importance de l'enfant intérieur :

 

La partie infantile en nous qui permet la prise de conscience de notre ressenti, mais aussi d'identifier les blessures en nous, pour ensuite pouvoir guérir !

Cette partie qui a mal, qui pleure, qui a du chagrin ou qui n'arrive pas à se remettre d'un événement.

Cette partie de notre personnalité qui nous aide à trouver des réponses, à reconnaître un conflit intérieur par exemple, comme certains schémas qui se répètent dans notre vie, car  nous le permettons  !

Déjà, constater cela et mettre le doigt sur le pourquoi de ces schémas répétitifs afin de pouvoir changer les choses !

 

La question : qu'est-ce-que je veux à la place ? Ou qu'est-ce-que je souhaite maintenant ?

 

 

Se donner le choix, c'est aussi s'estimer !

 

Nous devons prendre soin de cette partie en nous afin d'augmenter notre estime de soi.

 Prendre soin de cette partie infantile, c'est vraiment s'estimer, s'autoriser à exister, à prendre notre place !

Même si des événements dérangeants surviennent, simplement ressentir que l'on va y arriver, que surtout rien n'est permanent, que tout est mouvement !

Ce qui est vrai aujourd'hui, ne le sera pas forcément demain ! Être conscient de cela, déjà, c'est plus confortable, ça enlève peut-être aussi un poids présent en nous ou la croyance limitante que jamais rien ne change dans notre vie, que c'est difficile ou inconfortable en ce moment !

Renforcer cette résilience en nous, car nous méritons de trouver et de vivre notre vie selon nos aspirations.

 

Oser, aller regarder et se réconcilier avec cet enfant à l'intérieur de nous.

 

On peut avoir des réponses sur le pourquoi de certaines relations amicales, amoureuses, ...., des relations toxiques parfois que nous laissons entrer dans notre vie ou que nous continuons, même si on en est parfaitement conscient ! C'est vraiment sur l'enfant intérieur, qu'il faut travailler !

 

Pourquoi je me retrouve toujours dans les mêmes situations ?

Pourquoi je permets à l'autre de me bafouer, m'humilier ..... Pourquoi je n'arrive pas à m'en sortir ?

 

 

Mais comment prendre soin de cette partie en nous ?

 

Identifier cette partie de nous :

 

Quand nous n'avons pas envie de terminer un travail, c'est vraiment l'enfant intérieur qui s'exprime !

Il a juste le souhait, à ce moment-là, de faire ce qui lui plaît !

 

Les pensées parasites  :

 

Si on se dit : quand j'aurai ceci ou cela, je serai plus heureux(se), quand je serai en couple ...., quand j'aurai ce travail ...., quand j'aurai des enfants ....., quand je gagnerai tel montant ..... et si c'était plus fluide dans mes relations, je serai plus sereine ..... et si j'avais ceci ou cela, je serai plus ..... Et finalement, on attend toujours ce petit plus qui changera peut-être les choses, ou du moins qui nous rendra heureux pour un court moment !

Les pensées parasites, en plus de nous prendre toute notre énergie, entre rumination  du passé et projection du futur, nous  ne vivons jamais l'instant présent, pleinement !

 

  • Rechercher ce qui bloque, ou ce qui nous empêche de prendre notre place, pour nous permettre enfin de nous estimer quelles que soient les circonstances, ou malgré le passé, juste se dire que rien n'est permanent ! Tout change, et heureusement.

 

  • Comprendre par exemple pourquoi, on se sent toujours en colère depuis des années, ou anxieux, mélancolique, ou avec cette peur de s'exprimer, en se sentant moins bien que quelqu'un d'autre, parfois…

 

Juste prendre le temps d'écouter notre ressenti, comment c'est en nous ?

 

Pourquoi je ressens ce mal-être ? Et prendre le temps de respirer en conscience, ensuite.

 

C'est vraiment, prendre l'initiative d'être l'acteur de notre vie et non plus le spectateur !

 

Après avoir compris certains schémas qui se répètent, nous pouvons passer à l'étape de

 

  • L'acceptation : et si j'acceptais ce qui est, ce qui ne peut être changé pour permettre le changement en soi, et avancer…

 

Comment ce serait à l'intérieur de moi ?

Comment je me sens maintenant ? 

 

Si je pouvais par exemple, pardonner, pour avancer… pas forcément en personne, si c'est trop difficile, mais peut-être juste dans son cœur, afin de nous libérer peut-être d'un gros poids et juste déposer les bagages !

 

Comment je me sens maintenant ?

 

Je respire !

 

Exercice de respiration :

 

Faites l'exercice de cohérence cardiaque afin de vous relaxer, apaiser notre mental, être plus serein et écouter notre ressenti. À faire, au moins 5 minutes par jour, le matin ou le soir, ou bien les deux !

Inspirez par le nez doucement et profondément, en comptant mentalement jusqu'à 5, 6, 7 ou 8 ..... selon la capacité respiratoire de chacun

Puis expirer doucement par la bouche en utilisant le même chiffre.

 

  • Libérer : et lâcher prise !

 

Écrivez, ou si vous n'aimez pas écrire, dessinez, ou parlez en à une personne de confiance et libérez !

Libérez, laissez partir l'ancien, lever les dernières barrières qui nous empêchent de nous réaliser pleinement, pour accueillir le renouveau !

 

Donnez-vous le temps !

 

Quelque-soit le temps que ça prend, l'important est de décider d'entreprendre le chemin vers la libération d'anciens schémas, vous y gagnerez en estime de soi !

 

Se donner le droit d'être soi, s'autoriser à être soi-même au quotidien !

 

 

EN PRENDRE SOIN :

 

Jouer :

 

Vivre pleinement, en écoutant, ce petit enfant en nous qui a toujours environ 4 ans.

 

Prendre soin de son enfant intérieur, se reconnecter à cette partie de nous, c'est aussi s'autoriser à jouer, à se faire plaisir et à faire ce qui nous fait du bien !

 

Et juste, prendre le temps pour soi, ou pour jouer avec nos enfants ! Jouez, composez, œuvrez avec les événements de votre vie ! pas toujours facile, je sais, mais avec un peu d'entraînement, on peut réussir à améliorer les choses, bien sûr, que c'est facile quand tout va bien dans notre vie, mais quand tout ne se déroule pas comme on le voudrait, c'est exactement dans ces moments-là, où nous devons relever le défi !

 

Si c'est difficile de prendre contact avec cette partie de nous qui, souvent, se cache, fermez les yeux, et ressentez-la en respirant, puis imaginez l'enfant que vous avez été, la petite fille ou le petit garçon que vous avez été et serrez-le fort dans vos bras !

Peut-être que les larmes peuvent arriver, laissez venir et accueillez afin de libérer !

Ou peut-être que vous aurez l'impression que rien ne se passe, mais quelque-chose se libère.

 

Si c'est difficile, comme des blessures profondes, dîtes à cet enfant intérieur :

Maintenant, c'est terminé, je suis là, quoi qu'il se passe, vous êtes là pour lui !

 

Phrases positives :

 

Se dire des phrases positives chaque jour, et transformez les phrases négatives dès qu'elles vous viennent à l'esprit !

Et commencez ces phrases par : je mérite d'être heureux (se)  .......... ou bien, je mérite de réussir de ........

 

C'est prendre soin de soi, de cette partie en nous, importante, afin de trouver des réponses, pour comprendre, et guérir ensuite.

 

Liste :

 

Faites une liste de tout ce que vous aimez faire ! Et prenez l'initiative de prendre un temps pour vous, idéalement, chaque jour, au moins 10 minutes !

 

Trouvez la méthode qui vous convient le mieux, qui vous fait du bien, pour vous octroyer des moments rien qu'à vous, pour améliorer votre bien-être au quotidien.

 

Auto-hypnose, méditation, sophrologie, EFT,  (technique qui agit sur les émotions et leur libération), yoga ....., méthode de  Hoponopono pour les choses très difficiles, avoir de la gratitude pour tout ce qui est (merci, merci pour ...).

 

Comment je peux composer, œuvrer avec ce qui se présente à moi, aujourd'hui ?

 

 

Soyez l'acteur de votre vie, dès aujourd'hui !

Soyez comme un architecte de votre destinée !

Cela peut devenir aussi la phrase du jour !

Dès aujourd'hui, je suis l'acteur de ma vie ou l'architecte de ma vie !

À partir d'aujourd'hui, j'œuvre pour mon bien-être !

 


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