PRENDRE DU TEMPS POUR SOI EST IMPORTANT :
Laisser ses soucis de côté, ses préoccupations du moment et penser à autre chose ....
Vous avez sûrement remarqué dès que nous nous sentons stressés, découragés, l'énergie nous manque ! On a de la difficulté à prendre du recul sur la situation et on doute de tout !
Mais comment prendre une décision, comment faire avancer un projet si important pour nous avec ces pensées qui tournent en boucle dans notre tête ?
QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA RELAXATION :
Tout d'abord, se détendre permet d'éloigner notre mental, l'occuper en faisant autre chose, quelque-chose que l'on aime, cela nous procure du bien-être , afin de nous poser.... déposer tout pour se libérer du trop plein de la journée ou de la semaine qui vient de se terminer !
Prendre aussi notre mental comme un ami qui nous veut du bien, il est même très protecteur au point parfois de nous bloquer et nous empêcher d'agir, puisqu'il a peur pour nous, donc parfois il est bon de l'écarter un peu !
Lâcher prise pour laisser libre cours à la créativité.
Dans cet état de relaxation, de nouvelles idées peuvent émerger, des réponses à nos questions apparaissent, comme un nouvel horizon et soudain tout devient plus fluide, plus clair ....
Se calmer ralentit notre rythme cardiaque, recharge nos batteries ...
Mais comment faire quand on se sent tellement fatigué et que le stress nous consume à un tel point que l'on se sent vidé de notre énergie !
Les pensées tournent en boucle, le mental est si agité que même notre sommeil est perturbé !
C'est normal, comment dormir si nous repensons à notre journée passée ou à comment se déroulera celle du lendemain pas facile !
Même s'il devient de plus en plus difficile de faire quelque-chose que l'on aime après une journée bien chargée, pouvoir au moins s'accorder dix à quinze minutes par jour est essentiel à notre bien-être physique et mental ainsi que pour notre système énergétique.
Se distraire et juste se déposer, ça peut-être :
Aller marcher dans la nature, faire du vélo, aller à la piscine; méditer, faire du yoga, un sport, dessiner, juste déposer en se divertissant ou simplement se détendre et s'asseoir sur un banc ou en tailleur, près d'un arbre, allongé dans l'herbe et peut-être fermer les yeux, respirer ...
Regarder à l'intérieur de nous, être juste comme le témoin de ce qui se passe à l'intérieur de nous.
Respirer en conscience ....
Inspirer profondément et expirer complètement par le nez ... ou inspirer par le nez et expirer par la bouche si c'est plus confortable pour vous ....
Laisser passer simplement, comme des nuages les pensées, doucement laisser partir pour faire le vide ...
On peut noter nos pensées, après ces moments rien qu'à nous ...
Cela peut venir sous forme d'images, de pensées qui nous viennent... de nouvelles idées pour un projet par exemple ....
Ou simplement prendre de la distance par rapport à une situation ...
Et profiter ..... du moment présent .....
Dans les situations d'inconfort, respire !
