Qu'est-ce que la déprime ?
La déprime est souvent passagère, c'est un état de tristesse, une baisse de moral, où nous nous sentons pessimiste et découragé.
Pourquoi ?
Nous réagissons tous de manière différente face aux changements incessants de la vie. Chacun, d'entre nous perçoit les événements, suivant ses propres filtres, par rapport à son vécu.
Deux personnes peuvent vivre un événement similaire et y faire face de manière complètement différente. Pour telle personne, l'événement difficile sera vécu comme un nouveau défi à surmonter alors que pour l'autre personne, la même situation sera insurmontable et va peut-être provoquer dans certains cas des blocages.
Plus notre résilience est grande et plus notre capacité à dépasser un événement troublant sera
de courte durée !
Quels sont les facteurs qui peuvent entraîner la déprime ?
La déprime peut commencer à s'installer peu à peu lors de changement important dans notre vie, des situations difficiles à vivre, et parfois qui se répètent aussi, que ce soit :
un deuil, une séparation, une maladie soudaine, pour soi-même ou un proche, des soucis familiaux, une perte d'emploi, des problèmes financiers ....
C'est toujours notre façon d'y faire face qui va être déterminante !
Parfois aussi, la déprime survient pendant les saisons d'automne et d'hiver, où la luminosité est moindre, plus particulièrement, dans certaines régions ! Chez certaines personnes, le simple fait de changer de saison peut entraîner des troubles émotionnels.
C'est normal de se sentir découragé, après une mauvaise nouvelle ou lors de certains changements dans notre environnement, l'essentiel étant de s'en remettre assez rapidement, sans se laisser enfermer dans nos perceptions, face à une situation déplaisante et aussi sans rester bloqué et dans l'incapacité de réagir ou de prendre une décision.
Qui ne s'est pas retrouvé un jour, dans cette spirale où toute prise de décision se révélait difficile, voir impossible, puisque trop découragé et dans l'incapacité d'entreprendre quoique ce soit !
Mais comment ne pas se laisser décourager dans les moments compliqués ?
Même si ce n'est pas facile, dans ces moments là, rester positif est vraiment important !
En parler à une personne de confiance qui aura un regard extérieur face à votre situation.
Ecrivez, cela fait tellement de bien d'en parler, dessinez, coloriez des mandalas, afin de prendre du recul sur la situation.
Sortez marcher, prenez l'air afin de vous aérer l'esprit, respirez en conscience aide à prendre de la distance par rapport à l'événement, à se libérer de tout le stress accumulé, les émotions, ....
Faites un sport, allez à la piscine, faites du yoga, de la relaxation, mais surtout allez vers une activité qui vous attire !
Accordez-vous du temps pour faire ce que vous aimez, ça peut être lire ou relire un livre, se détendre en prenant un bain afin de se changer les idées.
Quoi de plus motivant que de démarrer un nouveau projet ou une activité et gagner en vitalité !
Ouvrez le champ des possibles :
En vous reconnectant à quelque-chose qui vous anime vraiment, pour cela réfléchissez à ce qui vous attire, vous motive !
Et si vous pouviez changer votre discours intérieur !
Comment je me parle ?
Utilisez des phrases positives !
Exemple si vous vous parlez de cette façon " j'ai un nouveau problème " remplacez vite par
" j'ai un nouveau défi à relever "
.Les erreurs à éviter !
Rester seul chez soi et ressasser nos problèmes !
Nous avons tellement de pensées dans une journée que cela peut devenir infernal si nous n'y mettons pas un frein !
Rester dans l'inaction.
Se dire des phrases comme :
"je n'y arriverai jamais" ou "ça n'arrive qu'à moi" "c'est trop difficile"
Transformez plutôt ces phrases de façon positive !
Il existe diverses intelligences !
Et nous possédons tous des capacités illimitées afin de nous dépasser !
Il suffit pour cela de nous reconnecter à ce qui nous anime vraiment et nous fait du bien, que ce soit dans nos activités de détente ou quand c'est possible au niveau professionnel !
