LA RESPIRATION :
C'est naturel et vital de respirer mais comment respirons nous ?
En situation de stress et de tension, nous avons tendance à respirer vite et mal, à respirer de manière plutôt saccadée, ce qui va bloquer notre respiration.
C'est justement dans ces moments d'inconforts qu' il est nécessaire de prendre un moment pour soi en se concentrant sur notre respiration.
En plus de nous procurer du bien-être, nous pouvons mieux gérer les situations inconfortables par la respiration en conscience.
Mais, comment mieux respirer afin d'améliorer et de préserver notre bien-être au quotidien ?
Tout d'abord, nous allons nous concentrer sur le ventre, inspirer par le nez en gonflant le ventre puis à l'expiration, nous allons souffler par la bouche ou expirer par le nez ( suivant ce qui est plus confortable pour vous) Testez ce qui vous convient le mieux... en rentrant le ventre complètement sur l'expiration.
Les Bienfaits de la respiration en conscience :
Bien respirer oxygène nos cellules et booste notre vitalité et donc lutte contre la fatigue au quotidien, mieux respirer améliore notre capacité de résilience face aux événements extérieurs pour lesquels, nous n 'avons aucun contrôle, nous aide dans la gestion des émotions, le stress, l'anxiété, les angoisses ...
Notre niveau de bien-être augmente, aussi bien mentalement, physiquement et émotionnellement.
Le stress :
Même si le stress, nous aide dans certaines situations à nous motiver, nous dépasser par exemple pour un sport ou un projet important pour nous, s'il s'installe dans notre vie de tous les jours, au point de nous bloquer, il devient néfaste pour notre bien-être et notre santé.
Ensuite, les maux apparaissent ! Le corps nous parle, écoutons le !
Je vous propose ci-dessous un petit exercice de respiration pour vous aider à améliorer votre respiration mais aussi à apporter une attention particulière à votre souffle le plus souvent possible, ce qui aidera à mieux gérer les événements du quotidien ou simplement à prendre soin de vous chaque jour ...
PRATIQUE :
Inspirer par le nez profondément en gonflant le ventre. On peut imaginer inspirer, de l'énergie dynamisante par exemple ( vous pouvez remplacer certains mots par ceux qui vous conviennent le mieux, pour vous), ajouter une couleur apaisante, agréable sur l'inspiration comme du rose, du vert ou du bleu etc .... Cela peut aider ....
Pour les personnes pour qui ce n'est pas facile de visualiser peuvent juste le ressentir ....
Puis on expires complètement par le nez ou par la bouche en rentrant le ventre en imaginant laisser partir tous les soucis, le stress, tout ce dont on aimerait se débarrasser....
Fermer les yeux pour plus de confort ou fixer un point devant soi et se concentrer sur son souffle.
Faire cet exercice de respiration au moins trois fois.
