Olivia Forte
Sophrologie et Thérapeute Énergétique à Condé-sur-l'Escaut
 
FORTE OLIVIA, sophrologie et Thérapeute Énergétique à Condé-sur-l'Escaut
59163 Condé-sur-l'Escaut

COMMENT AVOIR PLUS D'ENERGIE DES LE MATIN


 

Nous sommes tous différents face aux changements de saisons.

Très souvent, lorsque les températures chutent, que nous manquons de luminosité, surtout en automne et en hiver, nous  ressentons une baisse de vitalité ou tout simplement, l'envie de rester chez soi.

Mais, quelque-soit, la période, nous avons tous, des périodes où nous ressentons le besoin d'un petit coup de boost ! Et quoi de plus normal après tout !

 

Et si nous écoutions notre corps  ?

 

Tout d'abord, apprenez juste à accueillir simplement cette période comme un moment, un passage, qui nous pousse à nous poser un peu !

Alors, juste écoutons notre corps le plus possible !

Accueillez cette période en écoutant vos ressentis.

 

On peut se poser les questions suivantes :

 

- Comment je me sens à l'intérieur de moi ?

 

Et simplement, écoutez ce qui vous vient ! 

Observez juste !

 

-  De quoi ai-je besoin en ce moment, pour me sentir mieux ?

 

Ecoutez les réponses qui vous viennent, ça peut venir par un ressenti, une idée, une pensée.

 

Autorisez-vous à vous poser, accordez-vous ces moments, pour vous, même 5  ou 10 minutes

par jour.

Chouchoutez-vous ! 

ça peut être en buvant une tisane, enveloppé dans un plaid, en cuisinant son plat préféré,  en prenant juste le temps de jouer avec ses enfants, ou ça peut être juste regarder son programme préféré, ou prendre plaisir à relire un livre etc ....

Une occupation qui nous met en joie ! Importante pour nous, afin de nous ressourcer ! 

 

Pourquoi, ne pas aussi profiter de ces moments, justement pour méditer, réfléchir, afin de trouver peut-être de nouvelles idées, faire avancer ou commencer un projet.

 

Et pour les jours de semaine où nous sommes pressés

 

Et si on essayait de mettre son réveil un quart d'heure plus tôt  ! 

Pour prendre le temps !

- juste prendre le temps de respirer en conscience, au moins 10 respirations.

 

en inspirant, doucement par le nez puis en expirant par le nez ou la bouche, si c'est plus confortable pour vous, essayez le deux.

Sur l'inspiration on peut imaginer que l'on inspire de l'énergie positive, on pourra même ajouter une couleur douce, comme le rose, du vert clair, du bleu, etc ... en visualisant que cette couleur vient vous remplir de vitalité et énergie.

Et à l'expiration, imaginez,  expulser tous les soucis, la fatigue, le stress, le négatif, tout ce qui ne vous sert plus.

 

Déjà, le fait de respirer en conscience apporte du bien-être, une énergie nouvelle.

 

Quelques exercices d'étirement :

 

Le fait d'étirer le corps permet de relâcher les tensions mais aussi aide à réveiller le corps en douceur.

 

Avant de commencer, toujours relâcher la tête, les épaules, les bras, le dos, la poitrine, l'abdomen, le bassin, les jambes, les pieds ... se relaxer

 

Suggestion d'exercices :

 

exercice 1 : tendre les bras à l'horizontal, devant soi, et serrer les poings  puis relâcher les.

faites plusieurs fois l'exercice. Au moins 5 à 10 fois.

 

exercice 2  : toujours, bras tendus devant soi, serrer les poings, puis tourner les poignets d'un côtés puis de l'autre, 5 à 10 fois.

 

exercice 3 : amener les épaules vers la tête puis relâcher ensuite

à faire au moins 5 fois.

 

exercice 4 : tourner la tête sur le côté en inspirant puis en expirant, on revient la tête au centre, puis on change de côté, à faire 3 à 5 fois.

 

exercice 5 : amener la tête vers la poitrine en inspirant, ramenez la en expirant à faire 3 à 5 fois.

 

exercice 6 : laissez partir la tête vers l'arrière très doucement sans forcer en expirant puis revenir en position initiale en inspirant.

 

Si vous avez besoin d'explications supplémentaires, vous pouvez me connecter en utilisant le formulaire de contact.

 

Essayez vous verrez ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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